אתם לא תאמינו כמה ירדתי בשבוע!

July 10, 2018

לפני שבוע החלטתי לעשות את "אתגר החיטוב הגדול", ולתעד אותו פה בבלוג, ובדף הפייסבוק שלי.

ואתם לא תאמינו איך זה עובד כמו קסם!

אחת הסיבות המרכזיות לתיעוד היא כי זה עוזר לי לדעת שאני מחויבת למשהו.. מחויבת לפוסטים, אל מי שעוקב.. וזה מחזיק אותי! זה שאנשים כותבים לי שהם מאמינים בי, פונים אלי בפרטי ושואלים ומתעניינים - אתם לא מבינים בכלל כמה שזה עוזר! 

מעבר לכך, אני מרגישה שיש לי פה מטרה נוספת והיא להפיץ את המסר "תאהבו את עצמכם". גם אם אנחנו לא מושלמים, גם אם אנחנו רוצים להתחטב או לרזות או לעלות במסת השריר - עדיין חשוב לזכור לאהוב את עצמנו, גם לפני התהליך, גם בתהליך עצמו, וגם אם (טפו טפו טפו) לא מצליחים!

בכל מקרה, בנתיים אני כן מצליחה :P ואפילו די טוב!

 

זוכרים את ההיקפים שלי משבוע שעבר?

בואו ניזכר יחד.. :)

היקף יד: 33.5

היקף ירך: 69

היקף בטן: 93

היקף חזה: 104

היקף ישבן: 115

 

אלו הדברים שעשיתי השבוע:

*דאגתי לחזור ולהקפיד בתזונת הפליאו - תזונה שעזרה לי (יחד עם הקנאביס) להגיע לרמיסיה של מחלת הקרוהן, תזונה שאיזנה לי המון דברים (כאבים, לחץ, בעיות בבטן) ולאחרונה קצת חיפפתי בה.

אז חזרתי להקפיד (90%, כי יש דברים שאני אוכלת קצת אחרת בעיקר בעקבות הקרוהן, אבל גם כי אני לא תמיד יכולה לאכול בבית), אכלתי הרבה סלטים, חלבון טוב ואיכותי, שומן לא מזוכך (שמן זית, קוקוס, אבוקדו וכו') ופחמימות בעיקר בערב כמו שמומלץ.

*בנוסף דאגתי לאכול יותר פירות (הייתה תקופה שלא אכלתי בכלל!), ולא לנשנש כל היום אלא לאכול ארוחות מסודרות.

*הלכתי לחדר כושר 3 פעמים, עבדתי שם כשעה כל פעם על אירובי (סקי/הליכון/אופניים/משולב), ואז על חיטוב השרירים במתקני הכושר, וגם קצת לבד עם משקולות/כדור/מזרון.

*התחלתי את "אתגר הפלנאק" ועכשיו אני עושה 25 שניות בכל תנוחה (מקווה להגיע לדקה בקרוב!)

*אני משתדלת לשתות יותר מים.

 

הנה כמה תמונות שתיעדתי מהשבוע האחרון (יש נוספות בדף הפייסבוק :P)

בתמונות רואים אותי במכון, אוכלת סלט(!) של מקדונלדס (מי שלא מכיר את ההתמכרות שלי אליהם - אני מכורה! ממש! ולקנות שם סלט זה וואו מבחינתי!), ויש גם שלוש תמונות שהכנתי עבור האינסטגרם ומשתפת גם פה-

ALWAYS LOVE YOURSELF!

אמרתי לכם כמה חשוב לי להדגיש את זה, גם בכל התהליך של החיטוב וגם אם לא אסיים אותו עם ריבועים בבטן!

 

ועכשיו לחדשות המשמחות (והמפתיעות) ביותר... ההיקפים שלי אחרי שבוע של אתגר!!!!

 

מוכנים???????

*

*

*

*תופים*

 

              2/7/2018       10/07/2018      הפרש

היקף יד:     33.5              32              1.5

היקף ירך:     69               67               2

היקף בטן:    93               86              7(!)

היקף חזה:   104              99               5

היקף ישבן:  115              112               3

 

רק אני חושבת שזה מטורף? ירדתי סה"כ בהיקפים 18.5 ס"מ! בשבוע אחד! אומייגדוש!

אז כמובן שאני יוצאת אופטימית מהאתגר הזה SO FAR , ומקווה שימשיך ככה D:

מזכירה לכם - לא שקלתי את עצמי בתחילת התהליך וגם לא אשקל בסופו. משקל זה חרטא ברטא ואני לא רוצה לשתף עם זה פעולה (או לקנות משקל הבייתה חחח)

 

יאללה, עד לפעם הבאה..

פיס אנד לאב אנד פיטנס,

 

שלכם,

אורי.

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

תגיות

Please reload

קטגוריות

Please reload

© 2018 by Ori Lea Kliper 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now